除了补钙剂，通过食物摄入丰富的钙质也是必要的。主要的钙质来源包括乳制品（例如牛奶、酸奶、奶酪）、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。分散饮食时间：将钙质的摄入分散到多个饮食中，有助于更好地吸收和利用钙质。

　　注意补充维生素D　

　　维生素D有助于促进钙的吸收和利用。可以通过暴露在阳光下、食用含有维生素D的食物（例如鱼类、蛋黄、牛奶）或者补充维生素D来满足需求。

　　避免过量摄入

　　补钙的剂量应该符合医生的建议，避免过量摄入钙质，以免对健康造成不利影响。与其他营养素相互搭配：钙的吸收和利用需要其他营养素的参与，如维生素C、镁、锌等，因为这些营养素有助于钙的吸收和利用。保证全面均衡的饮食，有助于钙的吸收和利用。

　　总之，孕期补钙应该根据个人情况和医生的建议来进行。补钙有助于维持孕妇和胎儿的骨骼健康，预防孕期相关的骨质疏松症和高血压疾病。