一、备孕时间 

　　最佳生育年龄：女性24~29岁，男性 26~35岁。

　　合理生育间隔：两次妊娠间隔时间不少于6个月，最好超过18个月，妊娠间隔在6~18个月应进行风险和益处评估。通过辅助生殖技术受孕的不孕症患者，两次妊娠间隔时间应大于6个月小于18个月。

　　停止避孕后的妊娠时机：短效口服避孕药一旦停药即可计划妊娠；复方长效口服避孕药停药3个月可计划妊娠；皮下埋置避孕剂和宫内节育器取出后3个月可计划妊娠；复方避孕针停用5个月恢复排卵后可计划妊娠。

　　二、适宜的BMI 

　　孕前体质量指数：建议保持在正常范围内（18.5~23.9kg/m2）。推荐每天30min中等强度运动，或每周至少累积150min中等强度运动。

　　三、补充叶酸、铁、碘等微量元素  

　　计划妊娠前3~6个月，夫妇双方都应调整自身营养、健康状况和生活习惯，平衡膳食，科学合理地补充各种营养元素。多吃含铁丰富的食物，适当摄入碘盐及富含碘的食物。建议孕前3个月开始每日补充0.4mg合成叶酸，或含0.8mg叶酸的复合维生素，直到妊娠12周。对于生育神经管缺陷儿高风险的妇女（如服用抗惊厥药物、孕前糖尿病、有神经管缺陷生育史或家族史、BMI ≥30kg/m2等），建议孕前3个月开始每日补充4mg叶酸，直到妊娠12周。

　　四、谨慎用药，远离有害物质，保持身心健康  

　　备孕期应谨慎用药，尤其是可能对胎儿发育有害的药物；避免密切接触宠物及有毒有害物质（包括铅、砷、苯、汞、农药、X线等）。计划妊娠前6个月夫妇双方应戒烟酒，并远离吸烟、高噪声、高温环境，避免高强度工作。保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生。

　　五、孕前优生健康检查 

　　建议在受孕前4~6个月进行。

　　1.一般情况评估  

　　了解备孕夫妇年龄及一般状况，包括既往有无遗传病史、家族史和慢性病史；既往有无不良妊娠结局史，职业状况及工作环境、饮食营养、生活方式、人际关系、运动（劳动）情况及家庭暴力等。

　　2.体格检查  

　　常规体格检查：包括呼吸、心率、血压等，计算体质量指数。

　　常规妇科检查，常规男科检查。

　　3.实验室检查及辅助检查  

　　备孕常规检查项目包括血常规、尿常规、血型（ABO和Rh血型）、肝肾功能；空腹血糖、HBsAg、梅毒血清抗体筛查、HIV、HCV、地中海贫血筛查（高发地区）。

　　根据育龄妇女个体情况备选以下检查：包括子宫颈细胞学检查、阴道分泌物检查、TORCH筛查、甲状腺功能检测、75g口服葡萄糖耐量试验、血脂、妇科超声、心电图、胸部X线检查等。

　　接受孕前优生健康检查≥6个月的夫妇，应共同接受进一步咨询和检查。